Mom rage : comprendre et surmonter la colère maternelle

Le « mom rage », une réalité encore taboue

Le “mom rage”, ou “colère maternelle”, est une expérience émotionnelle intense que de nombreuses mères traversent, mais qui reste souvent méconnue et peu discutée. Il s’agit de ces moments où la colère semble surgir de manière incontrôlable, laissant place à la culpabilité et à l’incompréhension.

Les études sur le “mom rage” au Canada

Une étude canadienne menée par la Dr Ou et ses collègues a révélé que 31 % des mères d’enfants âgés de 6 à 12 mois ont rapporté des niveaux élevés de colère, un pourcentage supérieur à celui des mères signalant des symptômes dépressifs (26 %).  

Cette recherche a également mis en évidence une corrélation entre la mauvaise qualité du sommeil des mères, la perception que leur bébé ne dort pas bien, et l’intensité de leur colère.  

Les origines du “mom rage”

Plusieurs facteurs contribuent à l’émergence de cette colère maternelle :

• Privation de sommeil : Les nuits interrompues et le manque de repos affectent la régulation émotionnelle, rendant les mères plus susceptibles aux accès de colère.

• Pression des attentes sociétales : Les mères font face à des attentes élevées, devant jongler entre les rôles de parent, de professionnelle et de partenaire, souvent sans soutien adéquat.

• Charge mentale : La responsabilité de la gestion du foyer et des enfants repose souvent principalement sur les mères, entraînant un épuisement mental et émotionnel.

• Isolement social : Le manque de soutien communautaire ou familial peut amplifier le sentiment de solitude et de frustration.

Pourquoi on parle si peu du « mom rage » ?

La société véhicule l’image de la mère toujours patiente et aimante, rendant difficile l’expression de sentiments négatifs sans crainte du jugement. Cette stigmatisation pousse de nombreuses mères à taire leur colère, alimentant un cycle de culpabilité et d’isolement.

Comment reconnaître le “mom rage” ?

Les signes incluent :

• Accès de colère soudains : Réactions disproportionnées à des situations banales.

• Sentiments de culpabilité : Après ces épisodes, un profond remords peut survenir.

• Pensées négatives persistantes : Ruminations sur ses compétences parentales ou ressentiment envers les proches.

• Symptômes physiques : Tensions musculaires, maux de tête ou fatigue chronique.

Comment traverser cette période ?

• Reconnaissance : Admettre ses sentiments sans jugement est la première étape vers la guérison.

• Communication : Partager ses émotions avec des proches ou des groupes de soutien peut alléger le fardeau émotionnel.

• Prise en charge personnelle : Accorder du temps à des activités ressourçantes aide à recharger ses batteries émotionnelles.

• Soutien professionnel : Consulter un thérapeute peut offrir des outils pour gérer la colère et explorer ses origines profondes.

• Amélioration du sommeil : Établir des routines pour améliorer la qualité du sommeil peut réduire la susceptibilité à la colère.

Il est essentiel de comprendre que le “mom rage” est une réaction humaine à des défis intenses. En brisant le silence autour de ce sujet, nous pouvons offrir aux mères le soutien et la compréhension dont elles ont besoin pour naviguer cette période avec compassion envers elles-mêmes.

Pour approfondir le sujet, voici une conférence de la Dr. Christine “Mom Rage is Real: Why Parents Need Better Support”