Le Mois d’Or : Une Tradition Ancestrale pour le Post-Partum

Le Mois d’Or, cette période précieuse des premières semaines après l’accouchement, est une tradition profondément ancrée en Asie. Il commence à se faire une place en France. Ce temps de repos et de soins permet aux jeunes mamans de récupérer physiquement et émotionnellement. Et de créer un lien fort avec leur bébé. Mais comment l’adopter dans notre mode de vie occidental ? Quels en sont les bienfaits et comment l’organiser, notamment avec un aîné à la maison ?

Le Mois d’Or en Asie : Une Tradition du Post-Partum

Dans plusieurs cultures asiatiques, le mois qui suit l’accouchement est une période sacrée. La maman est choyée et préservée pour favoriser sa récupération.

• En Chine, on parle du “zuo yue zi”, qui signifie littéralement “s’asseoir pendant un mois”. La jeune maman reste au repos, entourée de soins et de plats chauds préparés spécialement pour elle.

• En Inde, l’Ayurveda recommande 40 jours de repos, une alimentation nourrissante et des massages à base d’huiles pour rééquilibrer le corps.

• En Malaisie, une personne dédiée, souvent une doula ou une femme de la famille, accompagne la mère en lui prodiguant des soins postnataux traditionnels.

Toutes ces pratiques ont un objectif commun : offrir à la mère le temps de se remettre de l’accouchement et de s’adapter à sa nouvelle vie avec son bébé.

Pourquoi ce repos est-il si important ?

Le corps d’une femme vient de traverser une transformation intense. Entre la chute brutale des hormones, la fatigue de l’accouchement et le nouveau rythme avec bébé, les premières semaines sont souvent épuisantes.

Les bienfaits du Mois d’Or :

✅ Récupération physique plus rapide (utérus, périnée, cicatrisation)

✅ Prévention du baby blues et de la dépression post-partum

✅ Lien renforcé avec bébé grâce à un allaitement ou un peau-à-peau facilité

✅ Diminution du stress et de la charge mentale

✅ Meilleure gestion du sommeil et de la fatigue

En France, où le congé maternité est relativement court, de plus en plus de mamans prennent conscience de l’importance de ce temps de repos. Elles essaient d’adapter ces pratiques à leur quotidien.

Les Principaux Conseils pour un Mois d’Or Réussi

🔸 Boire et manger chaud : Inspiré des traditions asiatiques, il est recommandé de privilégier les bouillons, tisanes, plats mijotés et aliments réconfortants. Le corps ayant perdu beaucoup d’énergie, ces repas chauds favorisent la récupération et la production de lait.

🔸 Éviter le froid : Couvrir le bas du dos, ne pas marcher pieds nus et éviter les courants d’air permet de préserver son énergie. Cela permet d’éviter l’apparition de douleurs ou de fatigue prolongée.

🔸 Accepter l’aide : Famille, ami(e)s ou doula, il ne faut pas hésiter à déléguer les tâches quotidiennes. Et se concentrer sur sa récupération et sur son bébé.

🔸 Se reposer dès que possible : Dormir en même temps que bébé. Eviter les stimulations inutiles (écrans, visites trop nombreuses) et prendre le temps de se recentrer sur soi.

🔸 Prendre soin de son corps : Bain de siège aux plantes, massages postnataux, respiration profonde… Des gestes simples qui aident à se reconnecter à soi.

Et en cas de deuxième enfant, comment gérer le temps avec l’aîné ?

L’un des défis du Mois d’Or avec un deuxième (ou troisième) enfant est la gestion du temps et de l’attention.

Quelques astuces :

• Impliquer l’aîné : Lui donner un “rôle” auprès du bébé (passer les couches, bercer doucement) pour qu’il se sente valorisé.

• Préparer en amont : Anticiper en expliquant ce qui va se passer et en préparant des activités qu’il pourra faire en autonomie.

• S’appuyer sur l’entourage : Demander de l’aide pour l’emmener à l’école ou organiser des sorties avec les grands-parents.

• Garder un moment exclusif : Même 10 minutes par jour en tête-à-tête peuvent suffire à rassurer l’aîné et à préserver votre relation.

Un Planning du Mois d’Or pour Vous Aider à Vous Projeter

Semaine 1 : Repos Absolu

• Priorité au sommeil et à l’alimentation chaude

• Prendre un bain aux plantes ou un bain de siège

• Beaucoup de peau-à-peau et allaitement (si choisi)

Semaine 2 : Douce Remise en Mouvement

• Quelques pas dans la maison, toujours bien couverte

• Continuer une alimentation réchauffante et hydratante

• Massage postnatal doux pour favoriser la circulation

Semaine 3 : Transition Progressive

• Éventuellement commencer à tirer son lait pour anticiper la reprise

• Respiration profonde et mouvements doux (yoga postnatal)

• Continuer à déléguer un maximum de tâches

Semaine 4 : Retour en Douceur

• Sorties courtes et adaptées

• Réorganisation du quotidien avec bébé

• Évaluation de son bien-être et de ses besoins avant la reprise d’un rythme normal

Et si vous avez besoin de soutien pour organiser votre mois d’or ?

Parfois, on ressent le besoin de parler, d’être écoutée, de poser ses doutes et ses questions. Le chat Maman Phénix est là pour ça : une oreille bienveillante, 24h/24, pour vous aider à traverser cette période en douceur.

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Si vous souhaitez approfondir le mois d’or voici un livre dédié au mois d’or : Lien

Le Mois d’Or est une opportunité précieuse de prendre soin de soi pour mieux prendre soin de son bébé. Alors, pourquoi ne pas vous offrir ce moment unique ? 💛